𝗞𝗿𝗮𝗳𝘁𝘃𝗼𝗹𝗹 𝗶𝗻𝘀 𝗻𝗲𝘂𝗲 𝗝𝗮𝗵𝗿: Weg von guten Vorsätzen - zu nachhaltigen Veränderungen

Quelle: Statista

Statistiken* zeigen ein ernüchterndes Bild zum Scheitern von Neujahrsvorsätzen:

Über 80% der Vorsätze scheitern. ⛔

Hauptgründe sind mangelnde Spezifität, fehlende innere Motivation, unrealistische Erwartungen an sich selbst, negative Ziel-Formulierung und konkrete mangelnde Planung.🚧

Also alles Unsinn , oder was?🤐

Natürlich nicht…

𝗠𝗶𝘁 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗦𝘁𝗲𝗹𝗹𝘀𝗰𝗵𝗿𝗮𝘂𝗯𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗻𝗮𝗰𝗵𝗵𝗮𝗹𝘁𝗶𝗴 𝗩𝗲𝗿𝗮̈𝗻𝗱𝗲𝗿𝘂𝗻𝗴 𝗲𝗿𝗿𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻: 🛫

1. Fokus auf realistische Zielsetzung

2. Weniger ist mehr

3. Das WARUM für sich beantworten

4. Konkrete Planung/ Schritte festlegen

5. Balance zwischen Ambition und Machbarkeit beachten

💡𝗞𝗼𝗻𝗸𝗿𝗲𝘁 kann dies 𝗶𝗺 𝗘𝗶𝗻𝘇𝗲𝗹𝗻𝗲𝗻 z.B. bedeuten:

1. Realistische 𝗭𝗶𝗲𝗹𝘀𝗲𝘁𝘇𝘂𝗻𝗴 (SMART-Prinzip)

• Spezifisch: "Jeden Dienstag 30 Min. Schwimmen“ statt "mehr Sport"

• Messbar: Fortschritt verfolgen

• Zwischenziele setzen usw.

2. 𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘀𝗶𝗲𝗿𝘂𝗻𝗴

• Maximal 2-3 wichtige Ziele parallel verfolgen

• Ressourcen und verfügbare Zeit realistisch einschätzen

• Fokus auf Kernbereiche mit größter Hebelwirkung

3. 𝗗𝗮𝘀 𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 - die Motivation prüfen

• Warum möchte ich diese Veränderung?

• Für wen mache ich das?

• Was hat sich geändert, wenn ich das Ziel erreicht habe?

• Wie fühlt sich das an?

4. Konkrete 𝗜𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗿𝘂𝗻𝗴𝘀𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗲𝗻

• Mikrogewohnheiten etablieren

• Umgebung zielfordernd einrichten

• Unterstützung holen

• Plan B für schwierige Situationen erstellen

• Regelmäßige Reflexionsroutine einführen

5. 𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 zwischen Ambition und 𝗠𝗮𝗰𝗵𝗯𝗮𝗿𝗸𝗲𝗶𝘁

• Persönliche Leistungskurve berücksichtigen

• Pausen fest einplanen

• Stress-Signale frühzeitig erkennen

• 80/20-Regel anwenden, Perfektionsstreben vermeiden

• Ziele regelmäßig überprüfen und anpassen wenn es doch zu viel wird

• Erfolge feiern und aus Rückschlägen lernen; wahrscheinlich mit der schwerste Part

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Bei mir 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼̈𝗻𝗹𝗶𝗰𝗵 steht für kommendes Jahr die „Balance zwischen Ambition und Machbarkeit“ im Fokus, bei den Themen

• Abnehmen (ja schuldig, das KI-LinkedIn-Profilbild ist jetzt noch unrealistischer),

• mehr bzw. intensivere Zeit für/mit meinen Liebsten

• beruflich nachhaltig und profitabel Wachsen in meiner Selbstständigkeit.

𝙒𝙖𝙨 𝙬𝙤𝙡𝙡𝙚𝙣 𝙎𝙞𝙚 𝙣𝙖𝙘𝙝𝙝𝙖𝙡𝙩𝙞𝙜 𝙫𝙚𝙧𝙖̈𝙣𝙙𝙚𝙧𝙣 𝙪𝙣𝙙 𝙬𝙖𝙨 𝙝𝙞𝙡𝙛𝙩 𝙄𝙝𝙣𝙚𝙣 𝙙𝙖𝙗𝙚𝙞?

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*𝘘𝘶𝘦𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘷𝘰𝘯 𝘚𝘵𝘢𝘵𝘪𝘴𝘵𝘢, 𝘥𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘦𝘻𝘦𝘪𝘵𝘶𝘯𝘨 𝘶𝘯𝘥 𝘤𝘰𝘳𝘥𝘪𝘴.𝘦𝘶𝘳𝘰𝘱𝘢 

Year-end 3of3-de_Vorsätze_ Whitepaper.pdf

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